Holistički pristup · Um & Tijelo
Mindfulness – svjesna prisutnost za ravnotežu uma i tijela
Jednostavna, ali snažna praksa usmjeravanja pažnje na sadašnji trenutak – bez prosuđivanja i s punom svjesnošću.
Mindfulness ili svjesna prisutnost u suvremenom načinu života, obilježenom ubrzanim ritmom i stalnim podražajima, pomaže ponovno uspostaviti unutarnju ravnotežu i dublju povezanost sa samim sobom.
U holističkom pristupu zdravlju mindfulness ima važnu ulogu jer povezuje um, tijelo i dah, omogućujući nam da bolje razumijemo vlastite potrebe i reakcije. Redovita praksa može doprinijeti smanjenju stresa, većoj emocionalnoj stabilnosti, boljoj koncentraciji te općem osjećaju dobrobiti.
Kombinacijom svjesnog disanja i yoge stvaramo prostor za obnovu energije, smanjenje napetosti i razvoj dublje svjesnosti o vlastitom zdravlju – što je jedan od temeljnih ciljeva holističkog pristupa dobrobiti.
Svjesno disanje
Dah je jedan od najprirodnijih načina povratka u sadašnji trenutak. Kroz pranajamu učimo usporiti, umiriti um i produbiti kontakt s vlastitim tijelom
Yoga
Spoj pokreta, daha i pažnje koji podržava razvoj svjesnosti, fleksibilnosti i unutarnje ravnoteže. Praksa za tijelo i um istovremeno.
Meditacija
Prostor za obnovu energije, smanjenje napetosti i razvoj dublje svjesnosti. Temelj holističkog pristupa ravnoteži uma i tijela.
Vaša učiteljica
Ines Jukić
Certificirana učiteljica joge · RYT600
Ines se jogom bavi od djetinjstva, a podučava je od 2010. godine. Diplomirala je filozofiju i dugi niz godina bavila se plesom, spajajući dvije velike strasti – pokret i filozofiju – u cjelovit pristup koji povezuje tijelo, dah i svjesnost.
Nositeljica je majstorskog stupnja Reikija te je proučavala brojne meditativne i energetske tehnike različitih tradicija. Kontinuirano se educira kod međunarodnih stručnjaka u područjima joga terapije, disanja i meditacije.
Danas podučava jogu i meditaciju različitim skupinama – od početnika i sportaša do budućih učitelja – s ciljem da kroz praksu pomogne ljudima razviti veću svjesnost i pronaći najbolju verziju sebe.
Filozofija Ples Reiki majstorica RYT600 Joga od 2010.
Online satovi · Zoom
Pridruži se živoj praksi
Satovi se održavaju online putem Zoom platforme ili uživo na SuperNaturals YouTube kanalu
📅 Ponedjeljkom u 19:30
Besplatni sadržaji
Vježbaj u svoje vrijeme
Snimke satova dostupne su kada ti odgovara
Pranajama i Joga Nidra
Prvi dio ovog sata rezerviran je za pranajamu dok u drugom dijelu Ines vodi Joga Nidru. Joga nidra, poznata kao „jogijski san“, moćna je tehnika vođene meditacije koja dovodi do duboke svjesne relaksacije tijela i uma između budnosti i spavanja.
Pranajama i meditacija
Nakon uvodnog istezanja i pripreme za udobnu pozu za meditaciju Ines nas vodi kroz vježbe disanja. Po završetku vježbi disanja započinje vođena meditacija.
Pranajama i meditacija
Sat pranajame i meditacije usmjeren je na svjesno disanje, smirivanje uma i povezivanje s vlastitim tijelom. Kroz tehnike disanja (pranajama) i meditaciju razvija se veća prisutnost, smanjuje stres i potiče se osjećaj unutarnje ravnoteže.
Sat pranajame i meditacije
U ovom videu Ines nas upoznaje s praksom Kumbhake - napredna joga tehnika svjesnog zadržavanja daha, koja se izvodi nakon udaha ili izdaha kako bi se smirio um, povećao kapacitet pluća i poboljšala cirkulacija.
Kratke vježbe disanja
U ovom videu donosimo dvije jednostavne vježbe disanja koje će pomoći našoj probavi. Ove vježbe pomoći će vam kada putujete, promijenite klimu ili vremensku zonu, a to ostavi trag na vašoj probavi.
Pravilno disanje i olakšavanje simptoma alergije
U ovom videu donosimo vam tehniku disanja koja pomaže u uklanjanju sluzi iz dišnih puteva, bilo da je sluz nastala uslijed alergije ili prehlade.
Pranajama i meditacija
Prvi video iz serije videa sa satova pranajame i meditacije koji se održavaju ponedjeljkom u 19:30.
